• la gestione dello stress

• il miglioramento della qualità della vita

• il mantenimento della salute fisica e mentale

• l’adattamento ai cambiamenti dovuti all’età

 

I sessantenni di oggi, ma anche i settantenni,  godono di un’aspettativa di vita e di un benessere economico migliori rispetto ai loro genitori e hanno una maggiore consapevolezza del corpo e della mente.

 

Sempre più spesso entrano nel terzo tempo della vita con sfide lavorative ancora in atto, figli da sostenere, genitori anziani da aiutare, amori che finiscono e nuovi amori che nascono: tutto sembra possibile e realizzabile.

 

“Vivere da giovani”, però,  ha un prezzo e comporta molte sfide, ma anche nuove opportunità.

 

Come affrontarle al meglio?

 

Gli esperti suggeriscono di praticare le tecniche di rilassamento, e il Training Autogeno è tra le più efficaci: a fronte di un allenamento quotidiano di alcuni minuti, può regalare risultati davvero sorprendenti e soprattutto scientificamente validati.

 

 

Con la pratica del TA possiamo ridurre il livello di ansia generalizzata e la tensione fisica e psichica, incrementando il benessere fisico e psicologico.

 

La naturale conseguenza è normalizzazione di tutte le funzioni: cardiaca, respiratoria, digestiva, sessuale.

 

Gli organi e apparati funzionano meglio e dimuniscono gli effetti dello stress: ansia, insonnia, stanchezza eccessiva, difficoltà di concentrazione, calo delle difese immunitarie.

 

Lo stato generale di salute, dunque, tende a migliorare.

 

 

Rimanendo in tema di salute, spesso è proprio in questa fascia di età che si rende necessario liberarsi da cattive abitudini, come il fumo, l’alcol o l’alimentazione disordinata.

 

Grazie a un allenamento con il Training Autogeno – opportunamente monitorato da un professionista esperto – ci si può liberare dalle dipendenze in maniera graduale e dolce.

 

Una volta appresi gli esercizi del TA di base, si elaborano delle tecniche personalizzate per affrontare il problema specifico.

 

 

L’insonnia è un malessere che si manifesta spesso con l’avanzare degli anni e può dare l’innesco a un circolo vizioso di malesseri: cattivo umore durante il giorno, senso di stanchezza, difficoltà di concentrazione, calo delle difese immunitarie.

 

Per mantenersi in buona salute fisica e psichica è necessario dormire bene.

 

Il Training Autogeno si è dimostrato efficace sia nella difficoltà di addormentamento (insonnia primaria) che per riaddormentarsi rapidamente nel caso dei risvegli notturni (insonnia secondaria).

 

La pratica del TA viene spesso associata a tecniche cognitivo comportamentali come la psicoeducazione e l’igiene del sonno. In tal modo si ottengono effetti duraturi nel tempo.

 

 

Il TA è utile non solo nella prevenzione, ma anche nel sostegno in numerose situazioni patologiche.

 

La malattia – qualunque essa sia – comporta la perdita di equilibri personali di varia natura.

 

Anche in questo caso, il Training Autogeno è di in aiuto a vari livelli:

 

 

• Rinforzo del sistema immunitario

• Controllo del dolore

• Promozione di reazioni collaborative nei confronti della terapia

• Promozione di una visione realisticamente positiva, tendente alla guarigione.

 

 

L’età senior può coincidere con squilibri emotivi di varia natura, collegati alle paure più comuni a questa età.

 

Solo per citare le più comuni e diffuse, paura:

 

• della vecchiaia

• della solitudine

• delle malattie

• della perdita (delle persone care, del benessere economico, o in generale di ciò che si è conquistato)

 

In una fase della vita in cui si è più aperti all’introspezione, accostarsi al Training Autogeno può assumere il significato di un vero viaggio all’interno di sé: un percorso di autoconsapevolezza ricco di sorprese.

 

Con la guida del terapeuta, la pratica del Training Autogeno è una psicoterapia breve, efficace  per l’autoconoscenza e il benessere psicologico.

 

Una volta appresa, diventa una autoterapia che può accompagnarci sempre.

 

Il Training Autogeno è dunque una panacea utile per tutto e per tutti?

 

No, naturalmente, e nemmeno promette l’eterna giovinezza. Tuttavia, può accompagnare piacevolmente le persone in una fase della vita che vale la pena di esplorare con curiosità e mente aperta.